Быть или делать? Быть и делать!

Психотерапевт Ирвин Ялом выделяет четыре экзистенциальные данности: смерть, свобода, изоляция, бессмысленность. Человек, живущий только в режиме «делать», пытается убежать от этих данностей через активность. Но именно в моменты кризиса (когда «делать» перестает работать) они обнажаются.

Быть – это значит в каждый момент времени осуществлять самого себя, проживать контакт с реальностью. Делать – это совершать действия направленные на результат.

Представьте, что ваша жизнь – это река. Плыть по этой реке, грести изо всех сил, все время смотреть на часы, стараться плыть максимально эффективно – это «делать». «Быть» – это заметить оттенки воды, поднять глаза и обратить внимание на небо, на солнце или звезды на нем, вдохнуть аромат вокруг, почувствовать биение своего сердца в тишине природы.

При внешне похожих действиях важно и то с какого ракурса мы на них смотрим. «Делание» говорит на языке целей: «я должен», «мне нужно». «Бытие» говорит на языке чувств и состояний: «я чувствую», «я выбираю», «я ценю».

Например, при одном и том же сценарии «идти на работу» можно механически спешить в офис и мысленно решать ожидающие задачи игнорируя окружение, т.е. находиться в режиме «делать». Или можно ощущать асфальт под ногами, замечать погоду и осознавать себя как человека, который выбрал свой путь сегодня, т.е. находиться в режиме «быть».

Из примеров выше можно заметить, что и быть, и делать – неотъемлемо ценные феномены нашей жизни. Ситуативно может быть важнее сконцентрироваться на одном или на другом. Если во время сдачи проекта не опираться на делание, то проект можно провалить. При наслаждении закатом или слушании близкого человека стоит ориентироваться на то, чтобы быть.

Делание помогает нам достигать результатов, улучшать материальное качество жизни, профессионально развиваться, что-то создавать. Делать – это опора на внешнее. В крайней форме делание может приводить к потере связи с собой, к выгоранию, тревожности и прокрастинации.

Быть помогает нам чувствовать контакт с собой, слышать свои ценности и желания, понимать свои мотивы и эмоции. Быть – это опора на внутреннее. Эрих Фромм глубоко раскрыл эту концепцию в свой книги «Иметь или быть»: «Быть - означает раскрыть таланты и дарования, которыми наделен каждый из нас. Преодолевая узкие рамки своего «я», проявлять интерес и любовь к другим, развивая в себе желание не брать, а давать». Вместе с тем сильный перекос в сторону бытия ведет к потере материальных благ, вину за «бесполезность», к пассивности.

Нередко мы приходим в терапию с запросом на то, чтобы что-то сделать с собой, «изменить», «починить», «вылечить», «стать худее/богаче/перестать тревожиться/остро реагировать». Терапия – это про восстановление связи между режимами «делать» и «быть», восстановление «и» вместо «или». Когда фокус плавно перемещается с внешнего действия на внутреннее осознавание и обратно. Возвращаясь к метафоре с рекой на практике это происходит через перемещения фокуса с применения конкретных инструментов для более эффективных способов грести к фокусу на осознания и ощущения себя во время перемещения по реке и обратно.

Ответ будет коротким: да. На мой взгляд – это именно то, к чему стоит стремиться, хотя это может выглядеть не так просто. Совмещение этих режимов можно назвать «делание из бытия (делать без потери связи с собой в настоящем)» и «быть в процессе делания (осознанно делать)». Например, если мать кормит ребенка параллельно листая ленту, она выполняет функциональную задачу «кормление». Если же она смотрит в этот момент на ребенка, улыбается ему, она «есть» в этот момент. 

Ниже я предлагаю несколько вопросов для самоисследования, помогающих узнать в каких ситуациях вы больше уходите в режим «делать», в каких «быть», а где получается их совмещать. Здесь нет правильных или неправильных ответов.

1. Когда вы вспоминаете прошедший день, что вы видите в первую очередь: список сделанных дел или прожитые моменты?
2. Когда у вас появляется внезапное свободное время как вы предпочитаете его провести?
3. Легко ли вам ответить на вопрос «кто я», если посмотреть за границы ваших достижений (работа, статус, проекты)?
4. Как часто и в каких ситуациях вы делаете одно, а мыслями уже в другом?
5. Моя ценность зависит от моих действий. Вам подходит такое утверждение?
6. Я ценен потому что я есть. Вам подходит такое утверждение?
7. Вы чаще спрашиваете себя «Что мне нужно сделать?» или «Чего я сейчас хочу? Что я чувствую?»
8. Что вызывает у вас больший интерес: сам процесс какого-то занятия или его конечный результат? Можете привести пример?

Посмотрите на получившиеся ответы. Вызывает ли дисбаланс дискомфорт? Если бы вы могли сдвинуть равновесие на 10% в сторону противоположного полюса — что бы изменилось в вашей жизни?