Быть автором своей жизни

У такой «настройки» на другого могут быть разные проявления, например:

• трудно понять, чего я хочу;
• легче чувствовать других, чем себя;
• свое «нет» вызывает страх, стыд, вину;
• тело ощущается чужим;
• отношения строятся вокруг страха потери;
• приходится заслуживать право на любовь;
• человек существует как функция для других.

Когда подобные способы адаптации становятся привычными, человек все меньше ощущает себя отдельной личностью со своими желаниями, чувствами и правом на собственный выбор. Его решения, желания и выбор оказываются тесно связаны с необходимостью сохранять связь, избегать конфликта или соответствовать ожиданиям окружающих.

Когда потребности ребенка оказываются несовместимы в реальности, психике приходится находить способ удерживать их отдельно. Например «хочу близости» и одновременно «близость опасна» или «хочу отказаться», но за этим последует отвержение. Чтобы справиться с трудным опытом, психика ребенка ищет способы адаптации. Иногда различные переживания, потребности и способы реагирования оказываются словно разделены между разными частями личности.

Например, может существовать часть, которая боится сказать о своих потребностях, а другая хочет этого. Или одна часть старается быть удобной, чтобы сохранить контакт, а другая настойчиво отстаивает свои желания не замечая обстоятельств и ограничений реальной ситуации.

Подобное ощущается внутренней разрозненностью, когда разные стороны личности словно живут отдельно друг от друга и вступают в конфликт.

Увидеть свои разные части, услышать их потребности помогает наладить внутренний диалог и перестать бороться с собой, стать на свою сторону и начать действовать с большим осознанием себя и своей целостности.

Путь возвращения себе права быть, хотеть, выбирать редко ощущается как легкая прогулка после которой становится легче.

Скорее это постепенное возвращение себе авторства собственной жизни. Которое начинается тогда, когда в многоголосье чужих посланий, ожиданий и навязанных историй все отчетливее получается слышать свой собственный голос, опираться на него, делать выбор и нести ответственность за этот выбор.

На практики изменения могу выглядеть так:

• замечать свое «не хочу» и «хочу» ;
• чувствовать злость и понимать ее смысл;
• выдерживать чужое недовольство и несогласие;
• переставать автоматически спасать других;
• возвращаться в контакт со своим телом;
• различать близость и использование;
• занимать место в отношениях, в группе, в коллективе;
• не исчезать в контакте с другим человеком.

А еще это про спонтанность, живость, игривость, близость, которая доставляет радость и удовольствие. Возможность открыто делиться и принимать.

Возвращение себе авторства жизни связано не только с новыми возможностями, но и со встречей с реальностью.

Многие стратегии выживания опираются не только на адаптацию, но и на определенные способы объяснять происходящее. Иногда они помогают сохранять отношения ценой отказа видеть реальность. Постепенно становится невозможным поддерживать прежние иллюзии и объяснения. Приходится замечать последствия пережитого, видеть то, что раньше было невозможно увидеть и называть происходящее своими именами. В этом месте появляется много переживаний, среди которых горевание о том, что не случилось и что было утрачено.

Кроме того отказ от привычных моделей выживания неизбежно меняет отношения с окружающими. Особенно с теми, кому ваши прежние способы взаимодействия были удобны или выгодны.

В этом процессе появляется больше подлинности и порой вместе с ней приходит и чувство одиночества. И это нормально — это цена за свободу быть настоящим.

Возвращение себе права на собственную жизнь редко происходит одномоментно. Это постепенное собирание себя из отдельных частей опыта. Восстановление связи между телом, эмоциями, мыслями, желаниями и выбором.

Постепенно из этого появляется не только способность выживать, но и возможность жить своей жизнью. Чувствовать себя, быть собой и оставаться собой рядом с другими.